サプリメントを摂るとどんなメリットがあるのでしょうか。それが分からなければ、飲むことを習慣にするのは難しいでしょう。半信半疑のままでは、やはりどこかおろそかになってしまうのが人間というものです。そこで、ここではサプリメントを使用する有効性について解説いたします。

私たちは、基本的には食事によって栄養を摂っています。しかし、それだけでは1日に必要な量には到底届きません。スポーツ選手、ましてやラグビーのように激しい競技をするならなおさらです。

たとえば、たんぱく質を例にとってみましょう。成人男性が1日に必要なたんぱく質の摂取量は体重×1グラムとされています。スポーツ選手なら、その倍以上は摂っておきたいところです。

ラガーマンは、一般の方はもとより他の競技と比べても巨漢が揃っています。なかには100キロを超える選手も珍しくありません。ということは、1日200グラム以上のたんぱく質が必要ということです。

これを食事から摂るのは至難です。一般的にラガーマンは大食いのイメージがあり、実際に大食漢が多いのですが、200グラムのたんぱく質を摂取しようとしたらその何倍もの量の肉や魚を食べることになります。しかもそれ以外にもほしい栄養素は、ビタミンやミネラルをはじめとして山ほどあります。それではどんな大食漢でも胃袋が破けてしまうでしょう。

その点、サプリメントはほとんどが一口で飲めるタブレットです。体に負担をかけず必要な栄養素をピンポイントで摂取できます。つまり、なんのデメリットもなく食事＋サプリメントの栄養を摂ることが可能というわけです。そうすれば、以降のページで紹介するような効果が期待できます。それがサプリメントの有効性です。

余談ですが、私はラグビーは補欠でしたが食べる量は部内でいちばんでした。普段からカツ丼をご飯、ラーメンを味噌汁代わりにおかずを2、3人前ペロリと平らげていたものです。もちろん、いまそんなことをしたらきっと救急車が必要になると思いますが。若いってすごいですねえ（笑）。